FAÇA  AS PAZES COM SEUS SENTIMENTOS

A melhor maneira de lidar com a negatividade é reconhecê-la – nada de confrontos dramáticos, nada de catarse.

Sinta o sentimento seja ele raiva, medo, inveja, agressividade ou qualquer outra coisa, e diga: 
EU O VEJO, você me pertence. Parece estranho, mas os sentimentos têm sentimentos.

Sendo parte de você, eles sabem quando são indesejados.                                                   O MEDO coopera ao se esconder, a RAIVA coopera fingindo não existir.                  

Isso já é metade do problema.

Como você pode curar um sentimento indesejado, quando ele está agindo contra? 

Até que façamos as PAZES com nossos sentimentos negativos, eles persistirão.

Você não precisa se sentir bem quanto ao sentimento indesejado.      

Isso é um processo. A RAIVA e o MEDO retornarão, assim como qualquer emoção profundamente oculta. Quando uma delas voltar, reconheça.

 A medida que o tempo for passando, a mensagem será compreendida. 

Seus sentimentos indesejados começarão a sentir-se indesejados.

Quando isso acontecer, você começara a ouvir a história deles.                       

 Dentro de todo sentimento há uma história: “Sou assim por essa razão”.

Seja aberto para a história que surgir, independente qual ela seja.        

Todo trauma do passado, seja de um acidente de automóvel, uma rejeição amorosa, a pera de um emprego, até fracassar na escola... tudo isto depositou resquícios na sombra.

Você vem acumulando o que alguns psicólogos chamam de DEBITO EMOCIONAL COM O PASSADO. Para pagar esse debito ouça a história que há por trás dele. 

Digamos que ela seja assim: “ jamais superei o fato de não ter conseguido entrar para o time de futebol” – “sinto-me culpado por ter tirado dinheiro da bolsa de minha mãe”.

A maioria das histórias está enraizada na infância, porque essa é uma época do aprendizado da culpa, da vergonha, do ressentimento, da inferioridade e de toda negatividade básica que trazemos conosco.

Tendo ouvido a história seja receptivo. Diga a si mesmo que você teve uma razão válida para se ater a negatividade. Você não tinha escolha, porque o sentimento foi secretamente guardado, depois permaneceu escondido. Desta forma, você não fez nada de errado. Os sentimentos antigos ficaram por perto para protege-lo de se ferir do mesmo modo.           Agora faça as pazes com isso, e terá transformado algo negativo em positivo.

O MEDO não permaneceu para feri-lo, ele achou que você precisasse estar atento no caso de outra magoa – caso outra garota o rejeitasse, outro parente debochasse de você, outro patrão o despedisse. Mas isso não irá mais acontecer, pelo menos não da mesma maneira.

A última coisa que queremos é reciclar essas antigas emoções.               

Presos a uma situação frustrante, todos somos tentados a recorrer ao nosso estoque de emoções, de onde tiramos a raiva. Em momentos de tensão, recorremos a ansiedade. 
No entanto, se continuar reciclando antigas emoções, vamos acabar reforçando o passado.

Nenhum de nós precisa se proteger de uma infância que passou há muito tempo. 

Mesmo que situações semelhantes aconteçam – não que alguém possa prevê-las, todos nós já somos excessivamente protegidos.

Não guardamos uma única razão para sermos temerosos, mas dúzias e dúzias, e para não as esquecer participamos do medo coletivo dos inimigos, do crime, dos desastres naturais e outros mais.                                               

Não há mal algum em fazer as pazes com o medo e a agressividade se você puder.

 A PSIQUE ainda lembrar o que for necessário.

Depois de ter aprendido a lidar com a projeção, você pode fazer a seguinte pergunta:

 POR QUE PRECISA SE DEFENDER?

Essa se torna uma questão chave, pois leva ao questionamento do principal motivo da existência da sombra.

(Texto retirado do livro que estou lendo: EFEITO SOMBRA de Deepak Chopra).